▣ 건강을 책임지는 장을 튼튼하게 해볼까요?
1. 배는 항시 따뜻하게, 찬 음료는 멀리한다.
2. 식이섬유를 충분히 섭취한다.3. 잡곡밥을 적절히 섞어 먹인다.4. 과식은 피하고 저칼로리 위주로 식단을 짠다.
5. 간식을 만들 때는 쥬스기보다는 강판을 사용한다.
※ 장 튼튼 식재료 9부추, 밤 ,양배추,현미 ,매실 , 요구르트 ,고구마 ,사과 ,바나나
▣ 장 튼튼 마사지
1. 반듯하게 눕는다.2. 따뜻한 손으로 배꼽 위부터 아랫배 쪽으로 5분 가량 쓰다듬는다.3. 배꼽을 중심으로 둥그렇게 시계 방향으로 5분 정도 문지른다.
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