¸öÀ» Ä¡·áÇÏ´Â ¼Õ°¡¶ô ¿ä°¡
Finger Yoga
¼Õ°¡¶ô ¿ä°¡´Â ¾ðÁ¦ ¾îµð¼³ª °£´ÜÇÑ ¼Õµ¿ÀÛÀ¸·Î ¸·Èù ±âÇ÷À» Ç®¾îÁÜÀ¸·Î½á »õ·Î¿î »ý¸í ¿¡³ÊÁö¸¦ ¸¸µé¾îÁØ´Ù. µû¶ó¼ Çö´ëÀÎÀÇ ÁÖ¿ä Áúº´ÀÎ °ø°Ý¼º, ¹«±â·ÂÇÔ, ½Ä¿åºÎÁø, È£Èí±â Áúȯ, Ç÷¾Ð, Àå Áúȯ, ¿ì¿ïÁõ, °¨±â, ½ÉÀå Áúȯ, ¸é¿ª¼º °¨Åð, À§Àå Áúȯ, ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÇؼÒÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ÇØÁØ´Ù. Æò¼Ò¿¡ ÀÚ½ÅÀÇ ¾àÇÑ °÷À» »ìÆì ±×¿¡ ¾Ë¸ÂÀº ¼Õ°¡¶ô ¿ä°¡¸¦ °ñ¶ó ½ÇÇàÇÑ´Ù¸é °Ç°ÇÏ°í À±ÅÃÇÑ »îÀ» ¿µÀ§ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù. ¼Õ°¡¶ô ¿ä°¡¸¦ ÅëÇØ °Ç°ÇÑ »óŸ¦ À¯ÁöÇÏ°í º´À̳ª ÅëÁõÀ» ¾ø¾Ö¸ç °¨Á¤Àû¡¤Á¤½ÅÀû ±ÕÇü »óŸ¦ À¯ÁöÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ÃáÇØ´ëÇÐ ¿ä°¡°ú Á¤°ÁÖ °âÀÓ±³¼öÀÇ µµ¿ò¸»·Î ¾Ë¾Æº»´Ù.
ÁÖÀ§¸¦ º¸¸é Ç×»ó ÇÇ°ïÇØ ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸¹´Ù. Æò¼Ò ¼÷¸éÀ» ÃëÇÏÁö ¸øÇÏ´Â »ç¶÷µéÀº
|
|
1. ¿ì¼± ¾à ¼Õ°¡¶ô³¢¸® ºÙÀÌ°í »õ³¢¼Õ°¡¶ô³¢¸® ºÙ¿©ÁØ´Ù. 2. ±×·± ´ÙÀ½¿¡ ¾öÁö¼Õ°¡¶ôÀ» ¼Õ¹Ù´Ú¿¡ ¿Ã·Á³õ°í 3. ´Ù¸¥ ¼Õ°¡¶ôÀº ¾öÁö¼Õ°¡¶ô À§·Î ´À½¼ÇÏ°Ô ±¸ºÎ¸°´Ù.
|
¸é¿ª·ÂÀÌ ¾àÇØÁö¸é ¸ðµç º´¿¡ °É¸®±â ½¬¿ì¸ç °Ü¿ïö¿¡´Â °¨±â¸¦ ´Þ°í »ì±â ¸¶·ÃÀÌ´Ù. ¸é¿ª·Â °È¸¦ À§ÇÑ ¼Õ°¡¶ô ¿ä°¡´Â
|
|
1. ¾ç¼ÕÀÇ ¼Õ°¡¶ôÀ» ¼·Î ±³Â÷½ÃÄÑ Àâ°í 2. ÇÑ ¼ÕÀÇ ¾öÁö¼Õ°¡¶ôÀº À§·Î ÇâÇÏ°Ô ÇÑ´Ù. 3. ´Ù¸¥ ¼ÕÀÇ ¾öÁö¼Õ°¡¶ô°ú Áý°Ô¼Õ°¡¶ôÀ» ÀÌ¿ëÇØ À§·Î ÇâÇÏ°í ÀÖ´Â ¾öÁö¼Õ°¡¶ôÀ» µÕ±Û°Ô °¨½Ñ´Ù.
|
|
|
À¯³È÷ ±â¿îÀÌ ºüÁú ¶§°¡ Á¾Á¾ ÀÖ´Ù. ±×·² ¶§ ÀçÃæÀüÀ» À§ÇÑ ¼Õ°¡¶ô ¿ä°¡·Î ±â¸¦ »ì·ÁÁÖ¸é ÁÁ´Ù. ÀçÃæÀüÀ» À§ÇÑ ¼Õ°¡¶ô ¿ä°¡´Â
1. ³× ¼Õ°¡¶ô ³¡À» ¸ð¾Æ¼ ¾öÁö¼Õ°¡¶ô ³¡¿¡ ºÙÀÎ ÈÄ 2. ±â¿îÀÌ ¾ø´Ù°í ´À²¸Áö´Â ¸öÀÇ ºÎÀ§¿¡ ¼Õ°¡¶ô ³¡À» ´í´Ù.
|
Æò¼Ò ¸ö¿¡ °¡½º°¡ Àß Âù´Ù¸é
|
|
1. ¾ç¼ÕÀ» ±¸ºÎ·Á ¾öÁö¼Õ°¡¶ô »Ñ¸®ÀÇ µÕ±Ù »ì ºÎÀ§¿¡ ºÙÀδÙ. 2. ±×·± ´ÙÀ½ ¾öÁö¼Õ°¡¶ôÀ» Áý°Ô¼Õ°¡¶ô À§¿¡ °¡º±°Ô ¿Ã·Á³õÀ¸¸é ¸öÀÇ °¡½º°¡ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ºüÁ®³ª°£´Ù.
|
|
|
À§ÀåÀÌ ¾È ÁÁ¾Æ¼ ¼ÒÈ°¡ Àß ¾ÈµÇ°Å³ª °£ µîÀÇ Àå±â°¡ ¾È ÁÁÀº »ç¶÷Àº
1. À§Àå ºÎÀ§ ¾Õ¿¡¼ ¼ÕÀ» Æ÷°³°í ¾ç¼ÕÀÇ ¼Õ°¡¶ôÀº ¼·Î ±³Â÷ÇØ ÁØ´Ù. 2. °¡¿îµ¥ ¼Õ°¡¶ôÀ» À§·Î ÇâÇÏ°Ô »¸¾î¼ ¼·Î ¸¶ÁÖ ´í ÈÄ 3. À§Àå ºÎÀ§¿¡¼ È£ÈíÀÌ ÀÌ·ç¾îÁö´Â °Í¿¡ ÁýÁßÇÑ´Ù.
|
|
|
Ç÷¾×¼øȯÀÌ Àß ¾ÈµÅ¼ ¸öÀÌ Âù »ç¶÷Àº
1. ¿Þ¼Õ ¼Õ¹Ù´Ú À§¿¡ ¿À¸¥¼ÕÀÌ ³õÀ̵µ·Ï ÇÑ´Ù. 2. ±×·± ÈÄ¿¡ ¾öÁö¼Õ°¡¶ô µÎ °³¸¦ ¼·Î °É¾î¼ ±³Â÷½ÃÅ°°í ¾Æ·§¹è À§¿¡ µÐ´Ù. 3. ÀÌ·± ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇÏ¸é¼ ¿ ¹ø È£ÈíÇÑ ÈÄ ¼ÕÀ» ¹è²Å À§ÂÊÀ¸·Î ¿Ã¸°´Ù. 4. ´Ù½Ã ±× »óÅ·Π¿ ¹ø È£ÈíÇÑ ÈÄ ¼ÕÀ» À§Àå ºÎÀ§¿¡ ´ë°í ´Ù½Ã ¿ ¹ø Á¤µµ È£ÈíÇÑ´Ù. 5. ¸¶Áö¸·À¸·Î ¿Þ¼ÕÀ» Èä°ñ ºÎÀ§¿¡ ºÙÀÌ°í ¾î±ú¸¦ ÇâÇØ ¼ÕÀ» µ¹¸° ÈÄ ¼Õ°¡¶ôÀ» Æí´Ù. |
|